Hvis du nogensinde har brugt en computer, før de går i seng , vil du oftentimes finde, at det gør det sværere at sove. Dette er fordi det stimulerer din hjerne bølger og sætter dig i den forkerte tilstand for resten. En måde at undgå dette er at bruge din computer til hjerne medrivning , før du går i seng. Dette vil sætte din hjerne bølger til alpha, som er afslappende , at du har brug for at falde i søvn hurtigt. Ting du skal
Hovedtelefoner
Brain medrivning software
Vis Flere Instruktioner
1

Vælg en hjerne medrivning software. Et par programmer, som du kan vælge fra omfatter Neuro- programmør, Mind Modulationer og EquiSync (se Resources). Fra 2010 disse programmer koste mellem $ 35 og 100 dollars. Disse programmer bruger lyd til at sætte dig ind i hjernen bølge tilstand , du ønsker.
2

Download programmet . Når du har betalt for det program, du vil blive taget til en download side . Installer programmet , og genstart computeren .
3

Gå til "Start Menu" og åbne programmet. Tilslut dine hovedtelefoner. Vælg hjernen bølge tilstand , du ønsker at sætte dit sind i fra hovedmenuen i programmet. Hvis du er ved at falde i søvn , så du ønsker at vælge "Alpha ". Beta er vågne tilstande og er vigtig for ting som koncentration og fokus . Theta er staten , at din hjerne er i, når du er i en dyb søvn. Du ønsker ikke at bruge det, før du går i seng , som du vil føle vågen, når du er færdig med denne meditation.
4

Start programmet , sat på hovedtelefonerne og ligge ned. Du vil høre en lav brummen ledsaget af en vekslende lyd. De fleste meditationer sidste for mellem 20 og 30 minutter. Når du er færdig , vil du føler dig afslappet og klar til at gå til at sove.