? Apples iPad kan findes i millioner af hjem verden over , var 22,9 millioner af de enheder, der sælges i 2013 første regnskabskvartal alene. IPad størrelse og bærbarhed gør en ideel enhed til brug i sengen, men nogle specialister advarer om, at overdreven iPad anvendelse vil kunne gøre det vanskeligere at få til at sove . Læring fakta bag iPad brug og søvn vil bidrage til at sikre , at enheden ikke holde dig vågen om natten. Melatonin

Ser man på lysene stopper din hjerne fra udskiller en søvn - medvirken hormon kaldet melatonin. Dette er en naturlig reaktion, som holder dig vågen , når solen er oppe og hjælper dig med at sove om natten. Det lys, der udsendes fra en iPad skærm er lys nok til at forstyrre denne proces , stoppe melatonin frigøres selv efter mørkets frembrud. A 2012 Lighting Research Center undersøgelse viste , at to timers udsættelse for selvlysende skærme kan reducere melatonin udgivelse fra 23 pct .
Forstyrret Rhythm

Din krop processer kører på hvad der er kendt som en døgnrytme . Den døgnrytme er et gentaget cyklus , der varer omkring 24 timer, og regulerer de gange du har brug for at udføre grundlæggende kropsfunktioner såsom sove og spise . Ved at påvirke melatonin produktionen, kan overdreven iPad brug forstyrre denne rytme , få dig til at have søvn i løbet af dagen. Denne effekt svarer til jetlag , hvor din døgnrytme er forstyrret af rejser på tværs af tidszoner .
Spænding

Det er blevet foreslået , at bruge iPad til at spille spændende spil før sengetid kunne forlade dig overstimuleret og ude af stand til at sove. Men resultater om dette er ikke fyldestgørende . En 2012 undersøgelse fra Flinders University i Australien viste, at teenagere, der spillede 150 minutters voldelige iPad spil før sengen tog længere tid at falde i søvn , end dem, der spillede 50 minutter men undersøgelsen fandt ikke nogen forskel i hjertefrekvens mellem de to grupper umiddelbart efter deres spil sessioner.
forholdsregler
p Du kan minimere risikoen for iPad brug forstyrrer din søvn ved at tage et par forholdsregler ved sengetid . Reducer mængden af ​​lys, som rammer dine øjne ved at holde apparatet lidt længere væk fra dit ansigt og bruge det på en reduceret lysstyrke . Forskere ved både Flinders University og Lighting Research Center fandt, at mere end to timer af iPad brug haft størst effekt på søvn, så minimere din brug tider i sengen.