Bærbare computere er bygget til portabilitet end ergonomi. Når de anvendes i den naturlige position - på skødet - skærmen er under øjenhøjde , hvilket fører til en foroverbøjet stilling . Sidste ende fører dette til ryg -og nakkesmerter . Det er meget lettere at forebygge rygsmerter opstår end at rette den, når den er begyndt . Brug de nødvendige forholdsregler for at sikre, at du beskytter din ryg , mens du bruger din bærbare computer. Instruktioner
1
Hæv niveauet af din bærbare computer , når det er muligt. På arbejde eller derhjemme , kan du bruge en bærbar computer stå eller tyk bog at hæve den bærbare computer op til øjenhøjde. De fleste rygsmerter fra laptop brug skyldes ludende stilling , at resultaterne fra skærmens lav position .
2
Anvend et separat tastatur og mus. Når den bærbare computer er hævet til den korrekte position , så du ikke er tvunget til at daske , vil tastaturet og pegefeltet være for langt væk til at bruge komfortabelt. Hvis din bærbare computer har indbygget Bluetooth, kan et lille mus og folde tastatur købes som vil tilføje meget lidt vægt på din laptop taske. Hvis du bruger din bærbare computer på arbejdet , skal du købe et USB-tastatur og mus , som kan stå på arbejde, når du går hjem.
3
Vær opmærksom på din kropsholdning, mens du arbejder, især hvis du ikke er i stand til at hæve den bærbare computer til øjenhøjde. Din naturlige tilbøjelighed vil være at daske fremad i den øvre ryg og nakke, og vægten af dit hoved vil forårsage stamme fra at blive ubalanceret. Pause ofte at stoppe og nulstille din ryg position , så du sidder ret op og ned .
4
Støt albuerne på armlæn af din stol. Dine skuldre er forbundet til musklerne i din nakke , som vil begynde at gøre ondt, hvis dine skuldre er tilladt at hænge.
5.
Tag hyppige pauser for at stå op, gå rundt og gøre et par strækøvelser . Vælg øvelser, der vil holde blodet flyder rundt ryg, nakke og arme.
6
Bær din bærbare computer i en rygsæk , når du rejser , eller i et luftfartsselskab , som du ruller på gulvet. Dette vil forhindre ujævn vægtfordeling . Hvis dette ikke er muligt, bære dit posens strop på den modsatte side af den side, du bære din laptop . For eksempel bærer remmen på din venstre skulder, mens posen hviler mod din højre hofte.
