Med så mange mennesker bruger så meget tid på at arbejde på computere for både forretning og fornøjelse, er det vigtigt for disse brugere at tage regelmæssige pauser for at bevare deres fysiske helbred og mentale skarphed. Tage pauser kan forebygge alvorlige kroniske problemer såsom karpaltunnelsyndrom, så det er i den bedste interesse for arbejdsgiverne til at bygge disse korte pauser i deres ansattes arbejdsdage . Signalering Breaks

En af de sværeste dele af at indarbejde ergonomi på arbejdspladsen er at beslutte , når mikro pauser vil blive taget . Enhver arbejdstager er forskellige, og hver medarbejder vil bruge en anden stil , når du skriver , holde musen og bruge computeren. Blot planlægning mikro pauser på bestemte tidspunkter i løbet af dagen , vil ikke imødekomme behovene hos hver enkelt arbejdstager, så mange arbejdsgivere udnytter software, der automatisk bestemmer, hvornår hver arbejdstager kan bruge en pause. Disse softwarepakker spore ting såsom den tid arbejdstageren er skriver eller bruger musen, samt mængden af strækning udført af hver hånd i løbet af den ansattes arbejde. Gennem brug af på skærmen alarmer , signalerer denne software arbejdstageren , at det er tid til en kort pause. Disse pauser kan være så kort som 30 sekunder, eller så længe et par minutter, men de er vigtige for at opretholde både godt helbred og god produktivitet.
Strækøvelser

strækøvelser er den perfekte måde at forhindre karpaltunnelsyndrom og andre kroniske lidelser på arbejdspladsen. En af de mest effektive mikro pause strækøvelser er at strække ud fingrene i videst muligt omfang , så krølle disse fingre så langt tilbage som muligt. Dette vil strække musklerne i fingrene og lindre eventuelle stivhed, der kan have været bygget op i løbet af dagen. Disse øvelser kan udføres flere gange om dagen , enten med bestemte intervaller , eller når arbejdstageren føler, at han har brug for en pause. Disse mikro pauser behøver ikke at blive langvarig. Så få som 30 sekunder til et minut af finger strækker kan gøre underværker for trætte hænder.
Skulder Strækker

Skulder strækninger kan også være meget gavnligt for travlt arbejdere , og det er vigtigt at indarbejde disse strækninger i de daglige mikro pauser. Med en skulder stræk , når arbejdere på ryggen med den ene hånd , placere denne hånd i midten af ryggen . De derefter holde albuen med den anden hånd , og skub albuen mod bagsiden af hovedet , indtil de føler en blid træk.
Kippes

skrive og holde musen hele dagen kan lægge pres på halsen samt på hænder og skuldre. Vipning halsen til den ene side og så den anden kan reducere denne stamme . Du skal blot vippe hovedet til den ene side , indtil du føler din nakke strække og derefter bringe hovedet tilbage til sin normale position. Derefter vippe til den anden side . Gentag strækket flere gange på begge sider.