1. Tag en pause på sociale medier. Dette vil give dig tid til at reflektere over dit forhold til sociale medier og til at se, hvordan det får dig til at føle. En pause kan være alt fra et par dage til et par uger, eller endda længere, hvis du har brug for det.

2. Sæt grænser for dig selv. Når du har holdt en pause, er det vigtigt at sætte grænser for dig selv, så du ikke falder tilbage i gamle vaner. For eksempel kan du begrænse din tid på sociale medier hver dag, eller du kan kun bruge den på bestemte tidspunkter af dagen.

3. Vær bevidst omkring det, du poster. Når du bruger sociale medier, skal du sørge for, at du er bevidst med det, du poster. Del ting, der er meningsfulde for dig, og som du tror, ​​andre vil sætte pris på. Undgå at poste noget, du ikke er stolt af, eller som du tror kan være sårende eller stødende for andre.

4. Fokuser på det virkelige liv. Sociale medier kan være en fantastisk måde at holde kontakten med venner og familie på, men det er vigtigt at huske, at det virkelige liv er vigtigere end dit onlineliv. Sørg for, at du bruger tid sammen med dine kære personligt, og at du laver aktiviteter, som du nyder.

5. Søg om nødvendigt professionel hjælp. Hvis du kæmper for at kontrollere dit brug af sociale medier, eller hvis det giver problemer i dit liv, så tøv ikke med at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå roden til dine problemer og til at udvikle sundere mestringsmekanismer.