Den træningstype, du beskriver, er sandsynligvis internetbaseret kognitiv adfærdsterapi (ICBT) .

Her er hvorfor:

* CBT (kognitiv adfærdsterapi) er en veletableret terapimetode med fokus på at ændre negative tanker og adfærd.

* ICBT Udnyt specifikt internettet til levering af CBT -interventioner. Dette kan involvere:

* webbaserede platforme: Disse tilbyder interaktive moduler, øvelser og værktøjer til selvstyret CBT.

* online terapisessioner: Terapeuter kan bruge videokonferencer til at levere CBT eksternt.

* mobile apps: Disse giver on-the-go adgang til CBT-teknikker og support.

Nøglefunktioner ved ICBT:

* Tilgængelighed: Det er let tilgængeligt for alle med internetadgang.

* Bekvemmelighed: Brugere kan få adgang til terapi på deres eget tidspunkt og tempo.

* overkommelige priser: ICBT kan være mere omkostningseffektiv end traditionel terapi.

* Anonymitet: Nogle ICBT -platforme tilbyder anonym adgang.

Eksempler på ICBT -platforme:

* Woebot: AI-drevne chatbot for mental sundhedsstøtte.

* MoodPath: Guidet CBT -program for angst og depression.

* Mindshift CBT: App udviklet af Angst og Depression Association of America (ADAA).

Fordele ved ICBT:

* reducerer symptomer på mentale sundhedsmæssige forhold.

* fremmer selvstyringsevner.

* øger adgangen til mental sundhedspleje.

Vigtig note: ICBT er ikke en erstatning for professionel hjælp. Hvis du kæmper med en mental sundhedstilstand, er det vigtigt at konsultere en kvalificeret terapeut.