Sporing af dit daglige kalorieindtag er en afgørende del af at opretholde en sund livsstil, og Apple Watch kan være et godt værktøj til at hjælpe dig med at gøre netop det. Her er en trin-for-trin guide til at hjælpe dig med at spore kalorier med dit Apple Watch:
1. Konfigurer din aktivitetsapp:
- Gå til appen "Sundhed" på din iPhone.
- Tryk på fanen "Aktivitet" i nederste højre hjørne.
- Hvis det er første gang, du bruger Activity-appen, skal du følge vejledningen for at konfigurere den.
2. Aktiver kaloriesporing:
- Åbn Activity-appen på dit Apple Watch.
- Stryg op fra bunden af skærmen for at se flere muligheder.
- Tryk på ikonet "Sundhed".
- Rul ned og tryk på "Kalorier".
- Sørg for, at "Vis kalorier"-knappen er aktiveret.
3. Tjek din kalorieforbrænding:
- I løbet af dagen vil dit Apple Watch spore dine skridt, distance, aktive minutter og kalorieforbrænding.
- For at se din kalorieforbrænding skal du åbne Activity-appen på dit Apple Watch.
- Stryg op fra bunden af skærmen, og tryk på ikonet "Aktivitet".
- Du vil se en oversigt over din daglige aktivitet, inklusive antallet af kalorier, du har forbrændt.
4. Sæt et kaloriemål:
- For at indstille et kaloriemål skal du åbne Health-appen på din iPhone.
- Tryk på fanen "Sundhedsdata" i nederste højre hjørne.
- Vælg "Ernæring" og derefter "Kalorier."
- Tryk på "Rediger mål" og indstil dit ønskede kaloriemål for dagen.
5. Spor madindtagelse:
- For at få den mest nøjagtige kalorieregistrering skal du også logge dit fødeindtag.
- Du kan gøre dette manuelt ved at bruge muligheden "Tilføj data" i Health-appen eller ved at bruge en tredjepartsapp som MyFitnessPal, der synkroniserer med Apple Health.
6. Hold dig motiveret:
- Brug Activity-appen til at se dine fremskridt og forblive motiveret.
- Du kan konfigurere notifikationer for at minde dig om at forblive aktiv eller nå dine kaloriemål.
- Fejr dine succeser og bliv ikke modløs, hvis du ikke når dine mål hver dag - konsistens er nøglen.
Ved at spore dine kalorier med dit Apple Watch kan du få en bedre forståelse af dit daglige energiforbrug og træffe informerede beslutninger om din kost og træningsrutine for at understøtte dine sundhed og fitnessmål.
