Computer brugere ofte tilbringer timer sidder foran deres maskiner , uanset om bearbejdning , chatter eller blot surfe på internettet . Ved hjælp af en computer for lange perioder med en forkert placeret monitor kan forårsage en øm, stiv nakke og skuldre eller øjne , mens forkert keyboard positionering og brug kan resultere i nerve-, muskel -og seneskade . Smerte-fri brug af computeren kræver hyppige pauser samt ordentlig skærm, tastatur og krop positionering. Monitor

Anbring skærmen i en behagelig synsafstand direkte foran dig på bordet, typisk ved ca armslængde . Cornell University Ergonomi anbefaler, at du aise eller lavere skærmen som nødvendigt komfortabelt at se skærmen , så du ikke behøver at vride , vippe eller bøje hovedet for at kunne se den. Hold øje med kilder blænding , som kan gøre dig ubevidst flytte dig selv til at undgå det. Juster lysstyrke, kontrast og skriftstørrelse for at muliggøre komfortabel, afslappet oplevelse uden at skulle knibe øjnene sammen eller læne sig frem for at se . Mange browsere og programmer også give dig mulighed for at justere størrelsen af ​​teksten for mere behagelig visning.
Keyboard

Position tastaturet lige foran dig, og centrer den med din krop, så din arm rækkevidde er lige. Dine arme skal bøje jævnt og ophold vinkelret med gulvet med albuerne så tæt på kroppen som er behageligt. Arranger dit tastatur til at holde dine håndled så lige og fladt som muligt . Et tastatur , der sidder i en vinkel stammer den naturlige placering af dine håndled, skuldre og albuer, som kan forårsage nerveskader efter længere tids eksponering .
Skærm og et tastatur Relationship

Selv om den mest ideelle placering af tastatur og skærm er direkte foran dig , nogle typer af edb- arbejdspladser gør dette umuligt . Dataindtastning arbejdstagere kan kræve papirkopi datablade placeret hvor skærmens ellers ville være, med skærmen placeret ud til siden . Generelt placere den vigtigste enhed - hvilket betyder , du har brug for at interagere med oftere - direkte foran kroppen. Maskinskrivere og dataindtastning arbejdstagere bør holde tastaturet front og center , mens billedkunstnere kræver monitoren at tage centrum .
Stol og krop Positioning

Ud over den korrekt placering af tastatur og skærm , en god computer stol med til at sikre en korrekt kropsstilling og mindsker chancerne for skade eller smerte. Stolen skal være fortrolig med et ryglæn , der giver lændestøtte. Vælg en, der giver mulighed for en mere afslappet , tilbagelænet position , da dette tilskynder til en mere behagelig og bæredygtig siddende stilling for at arbejde udvidet åbningstid på pc'en.