? Computere er blevet en vigtig del af vores daglige liv , med mange job, som kræver folk til at arbejde på en computer i timevis . Dette kan i sidste ende føre til helbredsproblemer , herunder muskelsmerter og træthed i øjnene . Heldigvis er der forebyggende foranstaltninger, du kan tage for at reducere dine odds for at udvikle disse symptomer. Den Posture

Ved hjælp af en computer i timevis ad gangen kan have en negativ indflydelse på din kropsholdning. Hvis du er bøjet over tastaturet , kan det føre til rygsmerter . Hvis du holder dit hoved i samme stilling for længe , kan du udvikle muskelspændinger i nakke og skuldre , samt hovedpine. Ifølge Occupational Safety and Health Administration , dårlige arbejdsstillinger , mens du arbejder på en computer i en længere tid kan føre til en muskel-og skeletbesvær . OSHA anbefaler sidder i et neutralt organ stilling - eller en position , der gør det muligt for dine led for at være naturligt på linie - for at mindske risikoen for at udvikle MSD -relaterede spørgsmål
nærsynethed
< . br >

Ifølge Brisbane optometri professor Nathan Efron , kan stirre på en computerskærm i længere tid øge dine odds for at udvikle øjenproblemer , især hvis du er under 30 år. Unge voksne og børn under 30 år har stadig udvikle øjne. Stirre på en skærm i timevis kan føre til nærsynethed , eller en tilstand, hvor fjerne objekter bliver sløret. Hvis du er bekymret for at udvikle nærsynethed , mens du bruger en computer , kan du prøve at udvide teksten på skærmen. Eller investere i et par computer briller, eller briller , der er en smule forstørrede at øge tekststørrelsen på skærmen. Dog bør du konsultere en optiker , før du bruger briller af nogen art.
Computer Vision Syndrome
p Hvis du bruger en computer for længe inden en 24 timers periode, du kan begynde at udvikle "computer vision syndrom. " Dette syndrom kan føre til problemer med synet væk fra computeren , inklusive sløret syn, trætte øjne , tørre øjne , anstrengte øjne og lysfølsomhed . Ifølge Dr. Kent Daum - vice president for College of Optometry i Chicago, Illinois - det sker, fordi teksten på en computerskærm ikke er så klar som du tror det kunne være. Overarbejde, øjet begynder at stamme at læse computerskærmen tekst, der fører til de symptomer , der er nævnt ovenfor.
Beskyttelse
p Hvis du skal bruge en computer til lange strækninger af tid , træffe foranstaltninger til at beskytte dit helbred. Vær sikker på at tage hyppige pauser for at stå , strække og få dit blod flyder. Strækker - kombineret med et neutralt organ stilling - vil mindske risikoen for muskelsmerter . Husk at blinke. Det lyder måske indlysende, men når du koncentrerer dig om en skærm for længe du faktisk blinke mindre, hvilket kan føre til træthed i øjnene , tørhed og stamme. Sørg for, at computerens skærm hviler direkte foran dig, så du øjenhøjde med det. Din arbejdsstation skal være ordentligt belyst , så skærmen ikke er den eneste lyskilde , du har.