Når du bruger mange timer om dagen foran din computer, kan du ende med irriterende ryg og nakke smerter, hvis du ikke sikrer en korrekt kropsholdning . Korrekt kropsholdning understøtter din ryg og nakke og reducerer belastningen du lægger på din krop. Studiet af ergonomi lærer os, at der er visse specifikke krop arbejdsstillinger , der resulterer i den ideelle balance mellem komfort , fleksibilitet og produktivitet. Instruktioner
1

Hæv den bærbare computer skærmen , så det er i øjenhøjde. Du kan bruge lærebøger, telefonbøger , en boks , uanset hvad du har til rådighed.
2

købe en separat tastatur og en mus , som du kan sætte ind din bærbare computer, når du arbejder på det i længere perioder tid . Det går hånd i hånd med at hæve din skærm til den rette højde .
3

Hold din hals linje med din rygsøjle , så du ikke bøjede sig frem mod din bærbare computer. Hvis du opdager dig selv lænede sig frem , bringe hovedet tilbage og kigger ned med dine øjne i stedet.
4

Løft din stol eller sænke dit bord, så tastaturet og musen er i samme højde som albuer .
5.

Tag strækker pauser en gang eller to gange en time og sørg for at strække din ryg og nakke for at holde dem begge fleksible.