Hvis du arbejder med en computer hele dagen , vil du drage stor nytte at kende et par ordentlig keyboarding positioner. Disse positioner - sammen med hyppige stretch pauser - kan hjælpe med at forhindre tilbage , håndled , ben og nakke smerter. Uanset om du sidder eller står , mens du arbejder på en computer , ordentlig keyboarding position er afgørende. Keyboard

Ideelt set bør dit tastatur være på niveau med skødet , når du er i en siddende stilling . Dette vil give dine arme til at vippes nedad, når du skriver . Dette vil også holde albuerne på en behagelig vinkel , også kendt som en åben vinkel. Hvis du har en justerbar tastatur bakke simpelthen formindske det, så tastaturet er i niveau med dit skød. Hvis ikke, kan du justere højden på din stol , så tastaturet er i niveau med dit skød.
Wrists

Når du skriver, sørg for dine håndled er altid i en neutral position , betyder som de ikke bøjes opad eller nedad. Ifølge Healthycomputing.com , kan dette føre til karpaltunnelsyndrom i håndleddet . Hvil dine underarme på armlæn af din stol , holde dem så lige som muligt . Dette vil medføre dine håndled til at forblive i en neutral position .
Siddende stilling
p Hvis du bruger et tastatur i en siddende stilling , så sørg for din nakke og torso danner en lodret linie . Dit hoved kan læne lidt fremad eller tilbage, men sørg for ikke at luns . Dine lår - fra knæskallen op - bør udgøre en vandret linje . Dine underben - fra knæskallen ned - bør udgøre en lodret linje . Dette vil holde din ryg så lige som muligt, mens du arbejder.
Stående stilling

Hvis du vælger at bruge et tastatur , mens i stående stilling , så sørg for tastaturet er på niveau med din talje . Dine ben , hals , hoved og overkrop skal danne en lige , lodret linie. Om nødvendigt , kan du ophøje den ene fod ved hjælp af en hvile , mens du arbejder i denne stilling. Dette vil hjælpe med at holde dit blod flyder.
Liggende og faldende
p Hvis du vælger at sidde i en tilbagelænet position , mens du arbejder , skal du sørge for at holde din krop og hals en lodret linie . Ifølge Occupational Safety and Health Administration , skal din overkrop læne sig tilbage mellem 105 og 120 grader i forhold til dine lår . I et vigende position, bør din bagdel være højere end dine knæ , mens lårene hvile i en skrå stilling . Din torso kan være lodret eller lidt tilbagelænet , men dine underben skal være så lodret som muligt .