Computere og øjenbelastning

Mens computere ikke i sig selv er dårlige for dine øjne, kan langvarig brug af dem forårsage øjenbelastning. Eye Strain, også kendt som Computer Vision Syndrome (CVS), er en tilstand, der påvirker øjnene og er forårsaget af langvarig eksponering for digitale skærme såsom computere, smartphones og tablets. Symptomer på øjenbelastning kan omfatte:

- Sløret syn

- Tørre øjne

- Hovedpine

- Halsmerter

- Trætte øjne

- Reduceret blinkende

- Sværhedsgrad med at fokusere

- Dobbelt vision

trin for at reducere øjenbelastning

Selvom brug af en computer kan forårsage øjenbelastning, er der trin, du kan tage for at hjælpe med at reducere risikoen og sværhedsgraden af ​​symptomer, herunder:

Justering af skærmindstillinger

- Juster lysstyrken og kontrasten på din skærm for at matche dine omgivelser

- Brug en matskærmfinish for at reducere blænding

- Forøg skriftstørrelsen på tekst

tager pauser

- Tag regelmæssige pauser fra skærmtid for at se på noget 20 meter væk i 20 sekunder hvert 20. minut

-Følg 20-20-20-reglen

Korrekt visningsafstand

- Placer din skærm, så dine øjne handler om en armlængde væk

- Centrer toppen af ​​skærmen på eller lidt under øjenhøjde

ergonomi

- Juster din stol og skrivebord for at sikre, at dine fødder er flade på gulvet, og dine håndled er i en neutral position

- Brug en dokumentholder til at placere læsemateriale i samme afstand som din computerskærm

Kunstige tårer

- Brug kunstige tårer eller smøre øjendråber for at hjælpe med at fugte dine øjne

Tal med din læge

- Hvis du oplever vedvarende eller alvorlig øjenbelastning, skal du tale med din øjenlæge

Sammenfattende, mens computere i sig selv ikke i sig selv er dårlige for dine øjne, kan langvarig brug uden at tage forebyggende foranstaltninger føre til øjetilstamme. Ved at tage de nødvendige skridt for at reducere risikoen for øjenbelastning og øve sunde vaner, kan du hjælpe med at opretholde øjenesundhed og komfort, mens du bruger en computer.