1. Åbn App Store på din iPhone.

2. Søg efter "søvn" eller "hvid støj."

3. Vælg en app, der appellerer til dig, og installer den.

4. Åbn appen, og vælg den baggrundslyd, du vil lytte til.

5. Indstil en timer for, hvor længe du vil have lyden til at spille.

6. Klik på knappen "Afspil" og nyd din afslappende baggrundslyd!

Nogle populære søvnapps, der tilbyder baggrundslyde, omfatter:

- Headspace: Denne app tilbyder en række forskellige søvnmeditationer og lyde samt en søvnsporer.

- Rolig: Denne app tilbyder guidede meditationer, søvnhistorier og afslappende musik.

- White Noise Lite: Denne app tilbyder en række hvid støj og naturlyde samt en tilpasselig sleep-timer.

- Søvnlyde fra SleepPillow: Denne app tilbyder en række søvnlyde i høj kvalitet samt en sleep-timer.

Mulighed 2:Brug Musik-appen

1. Åbn Musik-appen på din iPhone.

2. Tryk på fanen "Bibliotek".

3. Vælg afsnittet "Playlister".

4. Tryk på knappen "+" i øverste venstre hjørne af skærmen.

5. Vælg indstillingen "Ny afspilningsliste".

6. Giv din afspilningsliste et navn, og tryk på "Opret".

7. Tryk på knappen "Tilføj sange", og vælg de sange eller album, du vil inkludere i din afspilningsliste.

8. Tryk på knappen "Udført".

9. Tryk på afspilningsknappen ved siden af ​​den afspilningsliste, du lige har oprettet.

Mulighed 3:Brug YouTube

1. Åbn YouTube-appen på din iPhone.

2. Søg efter "søvnmusik" eller "hvid støj".

3. Vælg en video af baggrundslyden, du vil lytte til.

4. Tryk på knappen "Afspil".

5. Tryk på knappen "Fuld skærm" i nederste højre hjørne af skærmen.

6. Lås din iPhone ved at trykke på tænd/sluk-knappen på siden af ​​enheden.

Bemærk: For at spare batterilevetid kan du slutte din iPhone til en strømkilde eller tænde for flytilstand.