En øvelse log tillader dig at kortlægge din træning fremskridt over tid. Microsoft Excel er ideel til at skabe en øvelse log, fordi du kan oprette et diagram af dine fremskridt og dynamisk opdatere dataene i et regneark. Når du har oprettet loggen , kan du tilføje øvelser og andre detaljer til enhver tid. Instruktioner
1

Start Microsoft Excel. Et tomt regneark åbnes.
2

Indtast de forskellige øvelser du udfører i kolonne A. For eksempel skrive " Push ups " i celle A2 , " Chin ups " i celle A3 og " Crunches " i celle A4 . Må ikke skrive noget i celle A1 .
3

Indtast datoerne for træningspas i række 1 . Sæt den ene dato per celle. Efterlad celle A1 blank. For eksempel , skriv " 1 feb " i celle B1, derefter skrive " 2 feb " i celle C1 derefter skrive " 3 feb " i celle D1.
4

Udfyld dine data. For eksempel, hvis du udfører 10 push ups den feb 1 type " 10 " i celle B2.
5.

Opret en graf over dine fremskridt for én øvelse. Hold Ctrl-tasten nede og klik på "1" og "2" til venstre for rækkerne for at vælge dem. Klik på "Indsæt " fanen og klik på " Line. " Klik på "2D Line" og et diagram af dine data vil blive indsat i et regneark. Klik på " Skift række /kolonne " efter grafen har optrådt .