Vægttræning er en vigtig del af at øge muskelstyrke og udholdenhed til fitness og sport, men vægttræning aktivitet kan være svært at spore og organisere , især med en blyant og papir . Ved hjælp af et regnearksprogram som Microsoft Excel er en effektiv måde at spore vægttræning fremskridt og det kan hjælpe med at sikre , at du ikke vil miste dine træningsdata. Ting du skal
MS Excel 2007
Vis Flere Instruktioner
1

Open Excel og klik på celle A1 .
2

Type " , Date, "tryk på Tab, skriv" Activity ", trykke på Tab , type " Total Sets , "tryk på Tab" type " Set 1 Reps Goal , " tryk på Tab, type " Set 1 Weight " , trykke på Tab og derefter skrive " Set 1 Afsluttet Reps "
3

Fortsæt med at indtaste kolonneoverskrifter for så mange apparater , som du planlægger at gøre i din træning. For eksempel, hvis du planlægger at gøre op til fire sæt visse øvelser fortsætte ved at trykke på Tab og indtaste "Set 2 Reps Goal " og derefter "Set 2 Vægt ," osv. , indtil du har kolonneoverskrifter til din rep Goal , vægt og Afsluttet reps for hvert sæt , som du planlægger at gøre .
4

Optag datoen for en træning i kolonne A under "Date ", skriv derefter en beskrivelse af alle de aktiviteter i træningen går ned kolonne B under " aktivitet" ( bicep krøller , bænkpres , triceps extensions osv.). Indtast de relevante tal i kolonnerne til højre for hver aktivitet for at holde styr på din vægttræning.